Завантаження. Будь ласка, зачекайте...
  • Головна
Все для дітей: виховання, харчування, лікування (DityInfo.com)
  • Виховання дітей
  • Розвиток
  • Дозвілля
  • Здоров'я дитини
  • Харчування
  • Дитяча кімната
  • Сім'я
  • Страви для дітей
  • Поробки, розмальовки
  • Освіта
    • Твори української літератури (каталог, автори)
    • Читати твори української літератури
    • Зрубіжна (світова) література
    • Математика
  • Сценарії свят
  • Вагітність і пологи
    • Планування вагітності
    • Перший триместр вагітності
    • Другий триместр вагітності
    • Третій триместр вагітності
    • Календар вагітності
    • Пологи

Харчування в першому триместрі вагітності

Розділ: Перший триместр вагітності
harchuvannya_v_pereshomu_trimestri_vagitnosti.jpg (51.59 Kb)До харчування в першому триместрі вагітності майбутня мама повинна підходити з величезною відповідальністю. За великим рахунком, дієта для вагітних - це основа основ здоров'я майбутньої мами і її малюка. І особливо ретельно потрібно підходити до харчування в перші місяці вагітності, оскільки саме в цей період закладаються всі основні функції, системи та органи дитини.

У першому триместрі жінку нерідко турбують токсикози, нудота, печія і виникають проблеми зі стільцем. Правильне харчування в ці терміни допоможе подолати можливі труднощі і послужить основою правильної закладки органів і нормального розвитку плоду.

Основні правила харчування в першому триместрі вагітності

Метою харчування в першому триместрі вагітності є забезпечення організму матері будівельним матеріалом, необхідним для формування основних органів дитини.

Крім того, правильне харчування, дотримання якого повинно починатися вже з перших днів вагітності, покликане забезпечити жіночий організм вітамінами, мікроелементами, нормалізувати роботу травного тракту і запобігти або ослабити прояви раннього токсикозу.

Щоб майбутня дитина не страждала від дефіциту поживних речовин, не слід дотримуватися принципу «їсти за двох», просто необхідно забезпечити свій організм і організм вашого майбутнього малюка повноцінною, але здоровою їжею.
pravila_harchuvannya_u_pershomu_trimestri_vagitnosti.jpg (76.35 Kb)

Раціон харчування в першому триместрі вагітності

Режим харчування в першому триместрі повинен бути «подрібненим», прийоми їжі часті, до 5-6 разів на день і невеликими порціями.
Такий режим харчування сприяє кращому засвоєнню продуктів і всмоктуванню поживних речовин. Часті перекуси запобігають переїданню і зайвому збільшенню ваги, згладжують симптоми токсикозу.

Крім того, «подрібнене» харчування нормалізує роботу кишечника і забезпечує регулярний стілець. Останній прийом їжі повинен бути за 2-3 години до відходу до сну.

Кулінарна обробка продуктів для вагітних

Харчування в першому триместрі - це перш за все здорове харчування, тому їжу слід відварювати, запікати або готувати на пару. Смажені страви збільшують і без того підвищене навантаження на шлунок і печінку, гірше засвоюються і перетравлюються. Крім того, при обумовлених способах приготування їжі в ній максимально зберігаються вітаміни, необхідні при вагітності.

Температура їжі

Їжа не повинна бути занадто гарячою, більше 60°C і дуже холодною, менше 15°C. Гаряча або холодна їжа подразнює шлунок, порушує процеси травлення і гірше засвоюється. Крім того, порушення температурного режиму не сприяє апетиту, що має значення при нудоті.

Вільна рідина при вагітності

Вживання вільної рідини не повинне перевищувати 1,5л в день. Надмірне споживання води збільшує навантаження на нирки. Слід відмовитися від прийому міцного чаю і кави, що сприяє спазму кровоносних судин, підвищення тиску (може призводити до викиднів).

Вживання солі у першому триместрі вагітності

Кількість солі не повинна перевищувати 5-6 гр в день. Її надлишок збільшує спрагу, призводить до затримки рідини в організмі і набряків і несприятливо діє на сечовидільну систему.

Алкоголь при вагітності

Алкоголь категорично протипоказаний під час вагітності, особливо в першому триместрі. Споживання спиртних напоїв порушує процеси формування основних органів і систем плоду, що призводить до виникнення грубих вроджених вад, несумісних з життям і переривання вагітності.
vitamini_v_pershomu_trimestri_vagitnosti.jpg (476.23 Kb)

Вітаміни в першому триместрі вагітності

Величезне значення в першому триместрі мають вітаміни. Тому слід вживати у великій кількості свіжі овочі і фрукти. Адже фрукти - це рослинна клітковина, яка сприятлива для нормального функціонування кишечника та джерело вітамінів і мінералів.

Фолієва кислота важлива при формуванні нервової системи ембріона, кальцій потрібен для формування кісткового скелета і зубів, вітамін Д для профілактики рахіту, фосфор необхідний для головного мозку, залізо запобігає анемії, магній, вітамін Е і В6 перешкоджають перериванню вагітності, йод впливає на інтелектуальний розвиток дитини після народження.
. . . . .

Відмова під час вагітності від дієт для схуднення

Вагітність – невдалий час схудення і формування фігури. Зараз всі сили повинні бути зосереджені на забезпечення майбутньої дитини усіма поживними речовинами, вітамінами і мікроелементами. Однак і переїдання так само шкідливе, як і недоїдання.

Що не можна їсти в першому триместрі вагітності

У список небажаних продуктів входять всі барвники, консерванти, підсилювачі смаку і стабілізатори - вони є токсинами не тільки для матері, але і для її майбутнього малюка.

Соленості, копченості та прянощі теж не рекомендуються - подразнюють травний тракт, викликають спрагу, збільшують навантаження на печінку.

Варто відмовитися від споживання простих вуглеводів, які швидко перетворюються в жири і відкладаються у вигляді зайвих кілограмів, сприяють підвищенню цукру в крові і розвитку гестаційного цукрового діабету, а також діабету у дитини після народження.

Жири тваринного походження посилюють нудоту, навантажують печінку, шлунок і підшлункову залозу, тому їх споживання слід обмежити.

Список продуктів, які слід обмежити під час вагітності

  • хліб, особливо пшеничний, здоба, свіжа випічка (сприяє газоутворенню).
  • морозиво, шоколад, цукерки, тістечка з кремом.
  • копченості, солені вироби з м’яса та риби.
  • консерви м'ясні, рибні.
  • . . . . . . . . . .
  • тваринні жири (свинячий, яловичий, баранячий), сало, маргарин.
  • майонез, оцет, хрін, гірчиця, прянощі.
  • міцна кава, чай, солодкі газовані напої.
  • фаст-фуд, напівфабрикати.
  • ковбаси, сардельки, сосиски.
  • яйця смажені.
  • наваристі і концентровані м'ясні та рибні бульйони (багато екстрактивних речовин).
  • гриби в будь-якому вигляді (газоутворення).
  • цитрусові при алергії, горіхи.
  • пельмені, чіпси, сухарики, крабові палички.
  • жирний сир і сметана, вершкове масло.
Нехтування здоровим харчуванням вже на ранніх стадіях вагітності загрожує майбутній матері розвитком або ускладненням токсикозу. А грубе порушення правил харчування може обернутися формуванням різних вад розвитку плоду і навіть перериванням вагітності.

Читайте також "Харчування при вагітності по тижнях" та
Вправи Кегеля для вагітних


. .



. .


Вам сподобалася стаття? Підтримайте україномовне видання: Ваша допомога дозволить нам працювати для Вас і надалі!

 

➡ Приват 4149629353047269

➡ Monobank: 4441114410047144

➡ PayPal: uimcbiz@gmail.com

➡ Patreon https://www.patreon.com/uimc

 

Дякуємо!

 


Не забудьте підписатися на Наш канал:
Повернутися назад
Схожі публікації:
  • Гімнастика для вагітних 1 триместр

    Гімнастика для вагітних 1 триместр

  • Головні болі у вагітних

    Головні болі у вагітних

  • Харчування в першому триместрі вагітності

    Харчування в першому триместрі вагітності

  • Як позбутися сонливості під час вагітності

    Як позбутися сонливості під час вагітності

  • Розвиток дитинки під час першого триместру вагітності

    Розвиток дитинки під час першого триместру вагітно...

  • Розвиток дитинки під час другого триместру вагітності

    Розвиток дитинки під час другого триместру вагітно...

Розвиток і дозвілля

Пишемо писанки з дітьми

Пишемо писанки з дітьми

Українські народні прислів'я та приказки про весну

Українські народні прислів'я та приказки...

Саморобки до Великодня

Саморобки до Великодня

Як задекорувати дитячий великодній кошик

Як задекорувати дитячий великодній кошик

Великодні композиції

Великодні композиції

Вірші про Великдень

Вірші про Великдень

Два цікавих експерименти для дітей

Два цікавих експерименти для дітей

Ляльки з паперу з одягом для вирізання

Ляльки з паперу з одягом для вирізання

Розмальовки та поробки для дітей

  • Саморобки до Великодня

    Саморобки до Великодня

  • Як задекорувати дитячий великодній кошик

    Як задекорувати дитячий великодній кошик

  • Великодні поробки

    Великодні поробки

розмальовки та поробки >>

Популярне

  •   7 розвиваючих ігор для дітей 3-4 років
  •   Розвиваючі ігри для дітей 2-3 років
  •   Оригамі – схеми для дітей-початківців
  •   Новорічні сніжинки витинанки. Шаблони
  •   Підбірка дитячих віршів до Нового року

Пошук інформації за віком

3-6 років 1-3 роки 6-10 років підлітки Немовлята поради інструкції онлайн-навчання Moodle дистанційне навчання платформа Moodle Дистанційна освіта пластилін
Показати всі теги

Календар вагітності

  •   Розвиток дитинки під час першого триместру вагітності
  •   Розвиток дитинки під час другого триместру вагітності
  •   Розвиток дитинки під час третього триместру вагітності
  •   Тридцять дев'ятий тиждень вагітності
  •   Тридцять восьмий тиждень вагітності
  •   Тридцять сьомий тиждень вагітності
  •   Тридцять шостий тиждень вагітності
  •   Тридцять п'ятий тиждень вагітності
календар вагітності >>

Цікаве відео

  • Пишемо писанки з дітьми

    Пишемо писанки з дітьми

  • Пишні оладки на дріжджах

    Пишні оладки на дріжджах

  • Особливості ігорного бізнесу в Україні та допомога казино Космолот у війні

    Особливості ігорного бізнесу в Україні та допомога...

відео >>
Все для дітей
Використання матеріалів DityInfo.com
Контакти