Завантаження. Будь ласка, зачекайте...
  • Головна
Все для дітей: виховання, харчування, лікування (DityInfo.com)
  • Виховання дітей
  • Розвиток
  • Дозвілля
  • Здоров'я дитини
  • Харчування
  • Дитяча кімната
  • Сім'я
  • Страви для дітей
  • Поробки, розмальовки
  • Освіта
    • Твори української літератури (каталог, автори)
    • Читати твори української літератури
    • Зрубіжна (світова) література
    • Математика
  • Сценарії свят
  • Вагітність і пологи
    • Планування вагітності
    • Перший триместр вагітності
    • Другий триместр вагітності
    • Третій триместр вагітності
    • Календар вагітності
    • Пологи

Харчування під час вагітності - яка зелень найкорисніша?

Розділ: Вагітність і пологи
zelen_pid_chas_vagitnosti.jpg (17.97 Kb)Щоб харчуватися свіжими салатами з додаванням зелені, необов'язково чекати весни і активно перекопувати город. Її цілком успішно можна вирощувати «на підвіконні» або ж купувати в супермаркетах цілий рік.

Розглянемо зелень, яку варто включити у харчування під час вагітності.
selera__krip.jpg (33.53 Kb)
. . . . . . . . . .

Корисна зелень під час вагітності: шпинат і селера

Ці рослини - джерело фолієвої кислоти, яка відіграє для жінки і плоду ключову роль. Цей вітамін допомагає плаценті розвиватися правильно, а ще значно скорочує ризик розвитку анемії. До того ж фолієва кислота бере активну участь у формуванні нервової системи плоду. Без фолієвої кислоти неможливий нормальний ріст і розвиток його органів і тканин, вона бере участь у процесах кровотворення. Найактивніше налягати на шпинат і селеру слід в 1 триместрі вагітності.
kres-salat.jpg (180.62 Kb)

Корисна зелень під час вагітності: кресс-салат

Кресс-салат є джерелом необхідних вагітним жінкам елементів: заліза, кальцію, вітаміну С, фолієвої кислоти. Корисно вживати цю зелень для поліпшення роботи травної системи. Також крес-салат нормалізує тиск і підвищує захисні сили організму.

Суп з крес-салату і селери

Легкий і корисний рецепт супу, приготування якого не займе у вас багато часу.
Інгредієнти:
  • 1 цибулина
  • 400 г картоплі
  • 400 г селери
  • 100 г крес-салату
  • 1 л овочевого бульйону
  • 1 ст.л. оливкової олії
Приступаємо до приготування:
Ретельно промиваємо і ріжемо кубиками картоплю, селеру. Цибулю ріжемо дрібно і обсмажуємо її в оливковій олії до тих пір, поки вона не буде світло-коричневого кольору. Додаємо до цибулі картоплю і селеру, обсмажуємо близько 10 хвилин, постійно помішуючи. Після цього відправляємо овочеву суміш в бульйон, доводимо все до кипіння і варимо хвилин 15 - поки овочі не стануть зовсім м'якими. Додаємо крес-салат і варимо ще 5 хвилин. Завершальний штрих - збиваємо суп за допомогою блендера.
krip.jpeg (181.23 Kb)

Корисна зелень під час вагітності: кріп

Ця ароматна зелень дуже корисна. Наприклад, варто відзначити її благотворний вплив на травну систему: добре стимулює перистальтику кишечника; перешкоджає надмірному газоутворенню; відновлює тонус жовчовивідних шляхів. Кріп також надає легкий послаблюючий і сечогінний ефект.
bazilik.jpg (263.17 Kb)

Корисна зелень під час вагітності

Вагітним жінкам варто обов'язково включати в раціон базилік, адже його склад вражає! Він містить: вітамін С; вітамін К; вітаміни групи B; рибофлавін; клітковину; каротин. Ця зелень є відмінним профілактичним засобом застуд (завдяки тому, що підвищує імунітет), авітамінозів, а ще значно полегшує стан при метеоризмі. Радимо віддавати перевагу базиліку в свіжому вигляді.

Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, який підкаже допустимі норми вживання того чи іншого виду зелені. Можливо, деякі з них вам протипоказані.


Вам сподобалася стаття? Підтримайте україномовне видання: Ваша допомога дозволить нам працювати для Вас і надалі!

 

➡ Приват 4149629353047269

➡ Monobank: 4441114410047144

➡ PayPal: uimcbiz@gmail.com

➡ Patreon https://www.patreon.com/uimc

 

Дякуємо!

 


Не забудьте підписатися на Наш канал:
Повернутися назад
Схожі публікації:
  • Коли найкращий час завагітніти?

    Коли найкращий час завагітніти?

  • Сучасні методи боротьби з безпліддям

    Сучасні методи боротьби з безпліддям

  • Як зачати хлопчика?

    Як зачати хлопчика?

  • Природня контрацепція: напротехнологія

    Природня контрацепція: напротехнологія

  • Менструальний цикл: як зрозуміти своє тіло?

    Менструальний цикл: як зрозуміти своє тіло?

  • 7 ознак менструального циклу, коли вам треба до гінеколога?

    7 ознак менструального циклу, коли вам треба до гі...

Розвиток і дозвілля

Гіпсові ЗD pозмальовки. Бюджетний ваpіант подаpунка для діток

Гіпсові ЗD pозмальовки. Бюджетний ваpіан...

Оригамі – схеми для дітей-початківців

Оригамі – схеми для дітей-початківців

Весняні вироби з солоного тіста

Весняні вироби з солоного тіста

Домашні завдання: навіщо потрібні і як допомогти?

Домашні завдання: навіщо потрібні і як д...

Розвиваючі ігри для дітей 2-3 років

Розвиваючі ігри для дітей 2-3 років

7 розвиваючих ігор для дітей 3-4 років

7 розвиваючих ігор для дітей 3-4 років

Цікаві скоромовки для дошкільнят

Цікаві скоромовки для дошкільнят

Найцікавіші дитячі лічилки

Найцікавіші дитячі лічилки

Розмальовки та поробки для дітей

  • Надзвичайно милі валентинки-звірята

    Надзвичайно милі валентинки-звірята

  • Оригамі – схеми для дітей-початківців

    Оригамі – схеми для дітей-початківців

  • Весняні поробки для дітей

    Весняні поробки для дітей

розмальовки та поробки >>

Популярне

  •   Віншування до Різдвяної Коляди
  •   Різдвяні віншування та щедрівки для дітей
  •   Підбірка дитячих пісень до свята Святого Миколая
  •   7 розвиваючих ігор для дітей 3-4 років
  •   Сніжинки витинанки - шаблони

Пошук інформації за віком

3-6 років 1-3 роки 6-10 років підлітки Немовлята поради інструкції онлайн-навчання Moodle дистанційне навчання платформа Moodle Дистанційна освіта пластилін
Показати всі теги

Календар вагітності

  •   Розвиток дитинки під час першого триместру вагітності
  •   Розвиток дитинки під час другого триместру вагітності
  •   Розвиток дитинки під час третього триместру вагітності
  •   Тридцять дев'ятий тиждень вагітності
  •   Тридцять восьмий тиждень вагітності
  •   Тридцять сьомий тиждень вагітності
  •   Тридцять шостий тиждень вагітності
  •   Тридцять п'ятий тиждень вагітності
календар вагітності >>

Цікаве відео

  • Гіпсові ЗD pозмальовки. Бюджетний ваpіант подаpунка для діток

    Гіпсові ЗD pозмальовки. Бюджетний ваpіант подаpунк...

  • Надзвичайно милі валентинки-звірята

    Надзвичайно милі валентинки-звірята

  • Найкраще казино в Україні за гроші

    Найкраще казино в Україні за гроші

відео >>
Все для дітей
Використання матеріалів DityInfo.com
Контакти