Вигорання матерів - куди іде ресурс?

Розділ: Сім'я

Коли цей звір - на ім’я вигорання - нападає на жінку? І що це взагалі таке?

Вигорання - від слова згоріти.

Асоціюється з тотальним спустошенням, місцем, де сталася пожежа і вся земля мертва. На ній ще довго нічого не виросте. Емоційне вигоряння – це неможливість емоційно реагувати. Коли не виходить радіти, сумувати, хвилюватися, шкодувати, мріяти, любити, відчувати усією глибиною душі. Начебто живеш в скафандрі, що не дає проникнути емоціям ні всередину, ні назовні.

Як вигорання може трапитися з матір'ю? З жінкою, яка чекала і хотіла дитину, знала про майбутні труднощі, а може має вже не одну дитину? Так запросто! Тому що це взагалі не пов'язані речі.

І справа тут зовсім не у фізичній втомі, справа в спустошенні емоційного ресурсу, у відсутності внутрішніх сил або, точніше, навіть сил душі. Іноді здається, що ось мама втомилася, треба її розвантажити, допомогти зібратися, дати поспати, приготувати їжу, поприбирати... І це все дуже важливо, тому що мами, як правило, і фізично дуже втомлюються. Але це слабо допоможе відновити емоційний ресурс мами. Тому якась чергова дитяча істерика на порожньому місці може зірвати "мамин дах" так, як ніби вона й не відпочивала зовсім.

Якщо узагальнити, то існує два види втоми у людини: фізична та емоційна. Відповідно, щоб добре себе почувати, потрібно заповнювати і свій фізичний, і свій емоційний ресурс. Кожен окремо і вчасно. Ну і якщо про своє тіло люди ще так-сяк піклуються, даючи йому поїсти і поспати, то про свій емоційний ресурсі згадують часто в останню чергу.

Що ж саме так тотально поглинає емоційний ресурс матерів?

- постійний контакт з дитиною або з кількома, на розмови, пояснення, вислуховування, співпереживання, захоплення, емоційну підтримку, похвалу.

- контейнерування дитячих і не тільки дитячих емоцій. Це коли потрібно мільйон разів за день втішити, пошкодувати, підбадьорити, прожити разом злість, смуток, фрустрацію, страхи, тривогу, образу.

- витримування опору дітей і відстоювання своєї позиції дорослого. Це коли "я буду робити те, що я хочу, і я не буду робити те, що ти від мене хочеш (вчитися, їсти, спати, мити руки, прибирати іграшки, збирати портфель, вимикати комп'ютер, допомагати по господарству і т.д .).

- опрацювання власних емоцій, яких за день змінюються десятки. Дитина впала-вдарилась, вибігла на дорогу, захворіла - висока температура, влаштувала істерику, дивно себе веде, сварка з чоловіком або з мамою, або з подругою. Проблеми з грошима, або по роботі ну і т.д, ..ви розумієте.

- витримування величезної відповідальності. Ні багато ні мало, а життя дитини довгий час знаходиться буквально в руках матері. Не дати спробувати побутову хімію, не дати вдавитися дрібним предметом, небезпечно впасти, обпектися. Погодувати дитя вчасно і правильної їжею (умовити його з'їсти це), тому що здоров'я дитини теж мамина відповідальність.

- генерування ідей! Ну звичайно, піти гуляти - це теж ідея. Запросити гостей і придумати цікаві заняття на вечір, придумати якусь саморобку і подарунок на день народження бабусі - це все, як правило, робить мама.

- організація ВСЬОГО !!! Організувати дітям навчання, дитячий садок, гуртки, походи в гості, театри, музеї, поїздки до бабусь, в походи, табори, змагання, виступи і т.д. Ось це все пов'язати один з одним, додати сюди тяганина з медичними обстеженнями, аналізами, довідками, походами в поліклініку. І не забути про літній відпочинок (квитки, житло, харчування, одяг, транспорт, дозвілля і ....). Під все це вписати відносини з чоловіком і особистий час тільки один для одного, роботу, своє дозвілля, навчання, зустрічі з друзями. Не забути про одяг - розібрати, відібрати, що мало, докупити, що потрібно, встигнути на розпродаж і т.п. Хто головний організатор, модератор і, як правило, виконавець цієї купи побутових повсякденних завдань? МАМА!

Це далеко не все, на що витрачається емоційний ресурс мами. Чому ж він вивітрюється настільки, що може призвести до вигоряння? Ключове тут те, що левова, величезна частина маминої роботи залишається ніким непоміченою! Неоціненою і неоплаченою! Так у нас і не прийнято, соромно за це хотіти оплати. Від дітей? Ні, вони нам нічого не винні. Від чоловіків - дивно, бюджет загальний. Похвала друзів, рідних - в неї не особливо віриться, і вона не насичує.

І тоді мама нагороджує себе сама - цукеркою, булочкою, якоюсь покупкою. Іншими способами порадувати себе. Це підтримує, але швидко перетворюється в залежність, відтворену на вазі і сімейному бюджеті, посилюючи в результаті незадоволеність. Але до кінця все одно не насичує.

Яка ж оплата підійшла б мамі?

Оскільки ми говоримо про вимивання емоційного ресурсу, то й віддача має бути емоціями. І це до смішного просто ... Це ПОДЯКА. Не від дітей. Вони ще маленькі. Від чоловіка, перш за все. Це зауваження і визнання близькими ось цього непомітної, нескінченно повторюваної материнської праці, душевної, емоційної праці. Визнання того, що те все, що робить мама день у день є цінним, важливим, необхідним. А вдячність, як форма, спосіб сказати про це. Можна без квітів і подарунків, але щиро.

Такі прості слова "Рідна моя, дякую тобі за те, що ти робиш для нашої сім'ї, за те, що ти терпиш одноманітність, знову і знову намагаєшся зберігати порядок, годуєш нас, любиш нас, за те, що ти вчишся і дізнаєшся нове, щоб дати нашим дітям краще. Дякую за твій внесок в нашу сім'ю, він величезний. І моя вдячність тобі ВЕЛИЧЕЗНА! "

Так просто! Це так просто бути вдячним один одному за те, що кожен з партнерів робить для сім'ї. Але на ділі так складно перестати конкурувати один з одним, перестати доводити власну значимість і хорошість, знецінюючи внесок іншого.

ПОДЯКА близьких, зауваження, визнання цієї невидимої праці, заняття, що приносять радість, сміх, можливість емоційно відключитися від рутинних справ (нехай навіть фільм подивитися) - ось, на мій погляд, те найважливіше, що дозволить мамі маленьких дітей залишатися живою, активної , веселою, включеною в життя рідних і щасливою!

Пропонуємо Вам тренінг про якісний відпочинок, про точку завершення та переходу, про наші страхи потрапити у тривалу кризу, вихід з якої забере всі можливі ресурси.

У гештальт-психотерапії моменту спокійного відпочинку відводиться особлива роль. Спад енергії, стан пасивного задоволення та вдячності за отриманий досвід – це все необхідний нам період для встановлення рівноваги. І тільки згодом, коли сили відновляться, можливий наступний злет. І якщо ми відпочили якісно і – основне – стільки, скільки потрібно, – то швидше за все це і стане наступним рівнем. Адже на новий рівень можливостей нас виводять не так затрачені зусилля, як отриманий досвід, який ми інтегрували у власну картину світосприйняття.