Прості правила, які допоможуть мамі встигати всюди і зі всім
Кожній мамі добре знайоме відчуття постійного браку часу і невідступне відчуття, що можна «краще, більше і швидше». Все для дітей дає кілька прорад щодо організації часу, що допоможуть не лише встигати більше, але і впоратися зі стресом, який виникає від ефекту «білки в колесі».Багато мам встигають менше, ніж могли б з дуже простої причини - втома. Головна помилка полягає в тому, що до відпочинку мами відносяться як до чогось необов'язкового, хтось взагалі плутає відпочинок з лінню. Ви здивуєтеся, як зміниться ваше життя, якщо почнете використовувати принципи управління часом.
Правила, які допоможуть мамам встигати
Правила,які допоможуть мамам встигати: складіть список того, що ви вже робите
Для початку складіть список справ, які ви зазвичай робите протягом дня. А тепер прочитайте його і похваліть себе за все, що ви, виявляється, встигаєте зробити. Це перший, але дуже важливий крок до того, щоб позбутися від нав'язливих песимістичних думок типу «нічого не встигаю».Правила,які допоможуть мамам встигати: добавте в цей список відпочинок
Відпочинок повинен фігурувати в ваших планах нарівні з іншими справами, причому з досить високим пріоритетом. Важливо відпочивати якісно. Це турбота про себе, час для саморозвитку, час з чоловіком, спілкування з друзями і т. д. Нагороджуйте себе 10-15 хвилинами відпочинку (або зміною роду діяльності) вранці, вдень і ввечері. В середині або в кінці кожного дня заплануйте мінімум 30 хвилин особистого відпочинку (щоб прийняти ванну, просто полежати, почитати, прогулятися). Максимально конкретно плануйте, що будете робити в свої законні 30-60 хвилин відпочинку щодня і у вихідні дні. Подумайте і запишіть, що ви вже сьогодні могли б зробити для себе виходячи з нашого плану-мінімум.
Правила,які допоможуть мамам встигати: думайте на папері
Виділіть 15-20 хвилин, коли вас ніхто не потурбує і запишіть все, що крутиться у вас в голові. Дрібні справи, великі, те, що потрібно не забути, те, що добре б коли-небудь зробити (наприклад, купити новорічні подарунки). Можна відразу розділити список на сфери життя: «будинок», «діти», «здоров'я», «робота» і т.д. Після того, як ви «розвантажили» голову, з отриманими результатами потрібно попрацювати. Подумайте, які з цих справ особливо для вас важливі? Яка сфера життя вимагає термінової уваги і часу?Правила,які допоможуть мамам встигати: визначте, з чого складається ваше життя
Важливо зрозуміти, на що витрачається ваш час (наприклад, діти, будинок, чоловік, робота, хобі, особистий розвиток, краса, задоволення для себе особисто, спілкування, адміністративні питання). Можна визначати пріоритети і цілі, розподіливши їх на 4 зони: важливо і постійно (щоденний догляд за дітьми, відпочинок), важливо і терміново (поїздка до лікаря), важливо і не терміново (поспілкуватися з родичами), неважливо і не терміново.Правила,які допоможуть мамам встигати: щодня заповнюйте колонку для обов'язкових справ
Це ті справи, які вам неодмінно потрібно встигнути зробити за сьогоднішній день. А також - можливі справи, тобто ті завдання, якими ви зможете зайнятися, якщо з'явиться вільна хвилинка.Правила,які допоможуть мамам встигати: залиште перфекціонізм іншим
Ніщо так не демотивує як список, що не виконується день у день. Краще зробіть окремий «бонусний» список, на випадок, якщо несподівано з'явиться час (дитина раніше заснула, несподівано приїхала бабуся і т.д.).
Правила,які допоможуть мамам встигати: готуйте план «Б»
Як мамі все встигати в непередбачених ситуаціях (форс-мажорів)? Будьте до них готові. Дитина втомилася, захворіла, чи не заснула вчасно, перехвилювалася і вередує? Не виходить виконувати намічений план? По-перше, майте для таких ситуацій «план Б». По-друге, не турбуйтеся через те, що вам довелося змінити план.Правила,які допоможуть мамам встигати: створіть свою «армію» помічників
Ніколи не відмовляйтеся від допомоги, коли її пропонують. З раннього віку залучайте дітей до домашніх справ, розділяйте домашні обов’язки з чоловіком. Якщо є можливість, залучайте платну допомогу (помічниця по господарству, няня і т.д.) Пояснюйте чоловіку, що вам конкретно потрібно. Не просто: «Прибери квартиру», а «Прибери на своєму столі». Конкретизуйте ваші прохання. Постарайтеся хоча б один обов'язок по дому зробити для чоловіка регулярним.Правила,які допоможуть мамам встигати: пам'ятайте про принцип «Заодно»
Подумайте, як можна вдало поєднувати справи, щоб було мінімум простоїв і ходінь «порожняком». Малюк вже сам може купатися у ванній, ви в цей час можете або зробити собі маску, або помити раковину, або почитати книгу, сидячи поруч. Ви готуєте на кухні - організуйте дитині «робоче» місце для творчості або для кулінарних експериментів з крупою і тістом.Правила,які допоможуть мамам встигати: з'їдайте по одній «жабі» в день
Великі завдання в тайм-менеджменті прийнято називати «слонами», а «слона» за один день, без перевантаження мало хто подужає, тому цих слонів ділять на «біфштекси». І по можливості ці біфштекси «з'їдають» кожен день. Невеликі завдання - це «жаби». Складаємо списки своїх «жаб» і «слонів», «слонів» дробимо на «біфштекси» і працюємо, склавши графік. Наприклад, пилюку я витираю через день, а мию підлоги кожен день. Роблю зарядку раз в день. Якщо виходить це зробити ставлю +, не виходить - ставлю -.
Опитування
Чи дружите ви зі спортом?