Завантаження. Будь ласка, зачекайте...
  • Головна
Все для дітей: виховання, харчування, лікування (DityInfo.com)
  • Виховання дітей
  • Розвиток
  • Дозвілля
  • Здоров'я дитини
  • Харчування
  • Дитяча кімната
  • Сім'я
  • Страви для дітей
  • Поробки, розмальовки
  • Освіта
    • Твори української літератури (каталог, автори)
    • Читати твори української літератури
    • Зрубіжна (світова) література
    • Математика
  • Сценарії свят
  • Вагітність і пологи
    • Планування вагітності
    • Перший триместр вагітності
    • Другий триместр вагітності
    • Третій триместр вагітності
    • Календар вагітності
    • Пологи

Прості правила, які допоможуть мамі встигати всюди і зі всім

Розділ: Сім'я
pravila_szo_dopomagayut_mami_vstigati_vsyudi_i_zi_vsim.jpg (45.84 Kb)Кожній мамі добре знайоме відчуття постійного браку часу і невідступне відчуття, що можна «краще, більше і швидше». Все для дітей дає кілька прорад щодо організації часу, що допоможуть не лише встигати більше, але і впоратися зі стресом, який виникає від ефекту «білки в колесі».

Багато мам встигають менше, ніж могли б з дуже простої причини - втома. Головна помилка полягає в тому, що до відпочинку мами відносяться як до чогось необов'язкового, хтось взагалі плутає відпочинок з лінню. Ви здивуєтеся, як зміниться ваше життя, якщо почнете використовувати принципи управління часом.

Правила, які допоможуть мамам встигати

Правила,які допоможуть мамам встигати: складіть список того, що ви вже робите

Для початку складіть список справ, які ви зазвичай робите протягом дня. А тепер прочитайте його і похваліть себе за все, що ви, виявляється, встигаєте зробити. Це перший, але дуже важливий крок до того, щоб позбутися від нав'язливих песимістичних думок типу «нічого не встигаю».

Правила,які допоможуть мамам встигати: добавте в цей список відпочинок

Відпочинок повинен фігурувати в ваших планах нарівні з іншими справами, причому з досить високим пріоритетом. Важливо відпочивати якісно. Це турбота про себе, час для саморозвитку, час з чоловіком, спілкування з друзями і т. д. Нагороджуйте себе 10-15 хвилинами відпочинку (або зміною роду діяльності) вранці, вдень і ввечері. В середині або в кінці кожного дня заплануйте мінімум 30 хвилин особистого відпочинку (щоб прийняти ванну, просто полежати, почитати, прогулятися). Максимально конкретно плануйте, що будете робити в свої законні 30-60 хвилин відпочинку щодня і у вихідні дні. Подумайте і запишіть, що ви вже сьогодні могли б зробити для себе виходячи з нашого плану-мінімум.
dumaite_pismovo.jpg (19.04 Kb)

Правила,які допоможуть мамам встигати: думайте на папері

Виділіть 15-20 хвилин, коли вас ніхто не потурбує і запишіть все, що крутиться у вас в голові. Дрібні справи, великі, те, що потрібно не забути, те, що добре б коли-небудь зробити (наприклад, купити новорічні подарунки). Можна відразу розділити список на сфери життя: «будинок», «діти», «здоров'я», «робота» і т.д. Після того, як ви «розвантажили» голову, з отриманими результатами потрібно попрацювати.
Подумайте, які з цих справ особливо для вас важливі? Яка сфера життя вимагає термінової уваги і часу?

Правила,які допоможуть мамам встигати: визначте, з чого складається ваше життя

Важливо зрозуміти, на що витрачається ваш час (наприклад, діти, будинок, чоловік, робота, хобі, особистий розвиток, краса, задоволення для себе особисто, спілкування, адміністративні питання). Можна визначати пріоритети і цілі, розподіливши їх на 4 зони: важливо і постійно (щоденний догляд за дітьми, відпочинок), важливо і терміново (поїздка до лікаря), важливо і не терміново (поспілкуватися з родичами), неважливо і не терміново.

Правила,які допоможуть мамам встигати: щодня заповнюйте колонку для обов'язкових справ

Це ті справи, які вам неодмінно потрібно встигнути зробити за сьогоднішній день. А також - можливі справи, тобто ті завдання, якими ви зможете зайнятися, якщо з'явиться вільна хвилинка.

Правила,які допоможуть мамам встигати: залиште перфекціонізм іншим

Ніщо так не демотивує як список, що не виконується день у день. Краще зробіть окремий «бонусний» список, на випадок, якщо несподівано з'явиться час (дитина раніше заснула, несподівано приїхала бабуся і т.д.).
vidpochinok.jpg (46.07 Kb)

Правила,які допоможуть мамам встигати: готуйте план «Б»

Як мамі все встигати в непередбачених ситуаціях (форс-мажорів)? Будьте до них готові. Дитина втомилася, захворіла, чи не заснула вчасно, перехвилювалася і вередує? Не виходить виконувати намічений план? По-перше, майте для таких ситуацій «план Б». По-друге, не турбуйтеся через те, що вам довелося змінити план.

Правила,які допоможуть мамам встигати: створіть свою «армію» помічників

Ніколи не відмовляйтеся від допомоги, коли її пропонують. З раннього віку залучайте дітей до домашніх справ, розділяйте домашні обов’язки з чоловіком. Якщо є можливість, залучайте платну допомогу (помічниця по господарству, няня і т.д.) Пояснюйте чоловіку, що вам конкретно потрібно. Не просто: «Прибери квартиру», а «Прибери на своєму столі». Конкретизуйте ваші прохання. Постарайтеся хоча б один обов'язок по дому зробити для чоловіка регулярним.

Правила,які допоможуть мамам встигати: пам'ятайте про принцип «Заодно»

Подумайте, як можна вдало поєднувати справи, щоб було мінімум простоїв і ходінь «порожняком». Малюк вже сам може купатися у ванній, ви в цей час можете або зробити собі маску, або помити раковину, або почитати книгу, сидячи поруч. Ви готуєте на кухні - організуйте дитині «робоче» місце для творчості або для кулінарних експериментів з крупою і тістом.

Правила,які допоможуть мамам встигати: з'їдайте по одній «жабі» в день

Великі завдання в тайм-менеджменті прийнято називати «слонами», а «слона» за один день, без перевантаження мало хто подужає, тому цих слонів ділять на «біфштекси». І по можливості ці біфштекси «з'їдають» кожен день. Невеликі завдання - це «жаби». Складаємо списки своїх «жаб» і «слонів», «слонів» дробимо на «біфштекси» і працюємо, склавши графік. Наприклад, пилюку я витираю через день, а мию підлоги кожен день. Роблю зарядку раз в день. Якщо виходить це зробити ставлю +, не виходить - ставлю -.
pravilajpg.jpg (36.38 Kb)

Правила,які допоможуть мамам встигати: заохочуйте себе

За виконання кожного завдання заохочуйте себе. Наприклад, виконав «жабу», отримай шматочок торта. Подужав два «біфштекса», порадуй себе шопінгом і так далі. Можна завести таблицю щоденних справ, зі списком нагород за виконання.

Правила,які допоможуть мамам встигати: звільніть час для сім'ї

Заздалегідь розплануйте день так, щоб вечір був вільний від домашніх справ, і ви змогли присвятити час чоловікові і дітям. Для цього, по-перше, потрібно перенести максимум домашніх справ на ранок. По-друге, потрібно відпочити вдень (в ідеалі - в тиху годину дітей), щоб ввечері у вас залишилися сили на спілкування. Організуйте свою зайнятість поза домом так, щоб проводити з сім'єю не менше чотирьох вечорів на тиждень.

Правила,які допоможуть мамам встигати: звільніть час для чоловіка

Як мінімум раз на тиждень плануйте «особливий» вечір з чоловіком, коли ви зможете побути хоча б годину наодинці, без дітей. Як мінімум раз на місяць плануйте один годину наодинці з кожним з дітей.

Правила,які допоможуть мамам встигати: вибирайте дитину

Якщо дитина несподівано відриває вас від якоїсь домашньої справи і потребує вашої уваги, коментаря, обіймів - завжди вибирайте дитину!

Правила,які допоможуть мамам встигати: зробіть будинок зручним

Розмістіть все так, щоб витрачати мінімум часу і сил на прибирання і готування. Нехай каструлі будуть під рукою, а всілякі пилозбірники відправляться в смітник.


Вам сподобалася стаття? Підтримайте україномовне видання: Ваша допомога дозволить нам працювати для Вас і надалі!

 

➡ Приват 4149629353047269

➡ Monobank: 4441114410047144

➡ PayPal: uimcbiz@gmail.com

➡ Patreon https://www.patreon.com/uimc

 

Дякуємо!

 



Підтримайте Dityinfo.com! Become a Patron!

Не забудьте підписатися на Наш канал:
Повернутися назад
Схожі публікації:
  • Корисні поради від психотерапевта - як не змарнувати літо?

    Корисні поради від психотерапевта - як не змарнува...

  • Мені нудно!! Або як не змарнувати літо?

    Мені нудно!! Або як не змарнувати літо?

  • Підліткова агресія: 8 рекомендацій для батьків

    Підліткова агресія: 8 рекомендацій для батьків

  • Кризовий пубертат: шляху назад не існує! Підлітковий вік - поради батькам

    Кризовий пубертат: шляху назад не існує! Підлітков...

  • Підлітковий вік - особливості перебігу

    Підлітковий вік - особливості перебігу

  • Мозок підлітка: базові фактори, що вливають на його розвиток

    Мозок підлітка: базові фактори, що вливають на йог...

Розвиток і дозвілля

Розмальовки до Дня матері

Розмальовки до Дня матері

Листівки - замальовки на День матері

Листівки - замальовки на День матері

Літні ігри з водою

Літні ігри з водою

Оригамі – схеми для дітей-початківців

Оригамі – схеми для дітей-початківців

Мильні бульбашки в домашніх умовах - для дитячого свята або просто так

Мильні бульбашки в домашніх умовах - для...

Вірші про літо для дітей

Вірші про літо для дітей

Топ-10 книг для дітей та підлітків

Топ-10 книг для дітей та підлітків

Українські прислів'я та приказки про літо

Українські прислів'я та приказки про літ...

Страви для дітей

  • Сирна запіканка - рецепт, схвалений дітьми!

    Сирна запіканка - рецепт, схвалений дітьми!

  • Желейний торт Бите скло

    Желейний торт Бите скло

  • Пляцок «Спартак»

    Пляцок «Спартак»

  • Пишні оладки на дріжджах

    Пишні оладки на дріжджах

  • Дітям на сніданок: ліниві вареники з сиром

    Дітям на сніданок: ліниві вареники з сиром

страви >>

Розмальовки та поробки для дітей

  • Подарунок до Дня матері своїми руками

    Подарунок до Дня матері своїми руками

  • Листівки до Дня матері

    Листівки до Дня матері

  • Розмальовки до Дня матері

    Розмальовки до Дня матері

розмальовки та поробки >>

Популярне

  •   Дитина 12 років і старше: підліткова криза. Путівник для батьків
  •   Желейний торт Бите скло
  •   Мильні бульбашки в домашніх умовах - для дитячого свята або просто так
  •   Цікаві розмальовки до Великодня
  •   Підбірка дитячих віршів-привітань до Великодня

Пошук інформації за віком

3-6 років 1-3 роки 6-10 років підлітки Немовлята інструкції онлайн-навчання Moodle дистанційне навчання платформа Moodle Дистанційна освіта поради
Показати всі теги

Календар вагітності

  •   Розвиток дитинки під час першого триместру вагітності
  •   Розвиток дитинки під час другого триместру вагітності
  •   Розвиток дитинки під час третього триместру вагітності
  •   Тридцять дев'ятий тиждень вагітності
  •   Тридцять восьмий тиждень вагітності
  •   Тридцять сьомий тиждень вагітності
  •   Тридцять шостий тиждень вагітності
  •   Тридцять п'ятий тиждень вагітності
календар вагітності >>

Цікаве відео

  • Мильні бульбашки в домашніх умовах - для дитячого свята або просто так

    Мильні бульбашки в домашніх умовах - для дитячого ...

  • Надзвичайно милі валентинки-звірята

    Надзвичайно милі валентинки-звірята

  • Дитячі колядки (слова та музика)

    Дитячі колядки (слова та музика)

відео >>
Все для дітей
Використання матеріалів DityInfo.com
Контакти