Завантаження. Будь ласка, зачекайте...
  • Головна
Все для дітей: виховання, харчування, лікування (DityInfo.com)
  • Виховання дітей
  • Розвиток
  • Дозвілля
  • Здоров'я дитини
  • Харчування
  • Дитяча кімната
  • Сім'я
  • Страви для дітей
  • Поробки, розмальовки
  • Освіта
    • Твори української літератури (каталог, автори)
    • Читати твори української літератури
    • Зрубіжна (світова) література
    • Математика
  • Сценарії свят
  • Вагітність і пологи
    • Планування вагітності
    • Перший триместр вагітності
    • Другий триместр вагітності
    • Третій триместр вагітності
    • Календар вагітності
    • Пологи

Здорове харчування дітей: корисні перекуси

Розділ: Дитяче харчування
korisni_perekusi.png (331.07 Kb)Перекуси між їжею можуть стати здоровою частиною життя дитини. У дітей швидкий обмін речовин і перекуси можуть забезпечити дитячий організм додатковими поживними речовинами, необхідними для росту і розвитку. На жаль, багато дітей надають перевагу смачним, але шкідливим продуктам, що перенасичені цукром, ароматичними добавками і консервантами.

Такі перекуси, як картопля фрі з Макдональдса, магазинні йогурти тривалого зберігання, печиво, чіпси, цукерки, смажені пампушки і пиріжки з магазину не приносять користі для дитячого організму, зате сприяють розвитку карієсу і ожиріння.

Важливо враховувати перекуси при плануванні загального раціону дитини. Наші діти, та й ми самі, часто стаємо жертвами яскравих упаковок і привабливої реклами. Для того, щоб куплені перекуси не стали регулярною і основною частиною харчування наших дітей, важливо навчитися заздалегідь планувати меню і пропонувати дітям здорову їжу. Купити готові мюслі простіше і швидше, ніж зробити їх самостійно. І ми часто користуємося цим. Так сталося, що "перекус" у нас став асоціюватися з "готовою їжею". І виходячи на прогулянку з малюком, ми купуємо йому булочку або печиво. Невже ми забули, як легко захопити з собою яблуко, або як швидко порізати і скласти в контейнер трохи овочів?

Корисні перекуси можуть бути швидкими і зручними. Спробуйте готувати здорові закуски заздалегідь, коли це можливо. Вимиті і нарізані шматочками фрукти та овочі є чудовим перекусом, і діти, із задоволенням поласують ними, коли зголодніють. Заведіть кілька зручних пластикових контейнерів для горішків, сухофруктів, домашніх крекерів або сухариків. Ось побачите, діти не будуть відмовляться ними перекусити.


Найкращий спосіб захопити дітей здоровими перекусами - аж ніяк не вмовляння і не заборони. Запропонуйте малюкові самому нарізати собі грушу або банан, а старшій дитині - вибрати корисні продукти для перекусів в магазині. Нехай діти беруть активну участь у формуванні свого здорового харчування. Їм ще не раз доведеться скористатися цими навичками в майбутньому.

Прислухайтеся до своїх дітей - не змушуйте їсти ті, продукти, які вони не люблять. Шукайте альтернативні варіанти, пробуйте цікаве оформлення:
  • Морквина, нарізана квіточками, з'їдається з більшим задоволенням, ніж звичайню соломкою або кружечками.
  • Яблуко, розрізане трояндочкою, викликає інтерес і бажання його спробувати.
  • Фрукти на шпажках - незмінний лідер дитячого столу.
. . . . . .

Ідеї корисних перекусів

  • Сезонні фрукти і ягоди.
  • Сухофрукти та горіхи.
  • Цукерки із сухофруктів.
  • Домашній йогурт зі свіжими фруктами.
  • Домашня гранола (Рецепт граноли: 200 г вівсяних пластівців тривалого варіння, 150 г різних горіхів, 150 г сухофруктів (родзинки, курага, журавлина, фініки), 2 ст ложки меду і 1 ст ложка рослинної олії. Поставити в духовку, розігріту до 180 С і пекти 25-30 хв. Кожні 5 хв перевертати гранолу дерев'яною ложкою. Чудово зберігається в холодильнику протягом 2-х тижнів.).
  • Коктейль з улюбленого фрукта і молока або йогурту. Якщо у дитини непереносимість коров'ячого молока, можна використовувати соєве, мигдальне, рисове.
  • Лаваш з вареною куркою.
  • Крекери з сирною намазкою і огірком.

Підписуйтесь на наш YouTube-канал Дітиінфо - все для дітей.


Рецепти корисних перекусів, які можна приготувати заздалегідь:

Ґозинаки в домашніх умовах
Корисні енергетичні батончики для всієї сім'ї
Корисні цукерки із сухофруктів
Вівсяне печиво для дітей
Щоб діти не перебивали апетит, не варто давати закуски незадовго до основних прийомів їжі.
. . . . . .
Подбайте про яскраве упакування перекусів, наприлад, можете використати яскравий паперовий пакет з картинками із улюбленого мультика, на лоточок з їжею можна наклеїти кольорові наклейки. Добре продумана упаковка не лише пкращить апетит вашої дитини, але й стане предметом гордості вашої дитини.

Нагадайте дитині, як важливо перед їжею мити руки. Якщо можливості помити руки все ж немає, спорядіть дитину антибактеріальними вологими серветками.


Вам сподобалася стаття? Підтримайте україномовне видання: Ваша допомога дозволить нам працювати для Вас і надалі!

 

➡ Приват 4149629353047269

➡ Monobank: 4441114410047144

➡ PayPal: uimcbiz@gmail.com

➡ Patreon https://www.patreon.com/uimc

 

Дякуємо!

 



Підтримайте Dityinfo.com! Become a Patron!

Не забудьте підписатися на Наш канал:
Повернутися назад
Схожі публікації:
  • Желейний торт Бите скло

    Желейний торт Бите скло

  • Поганий апетит або особливості характеру дитини

    Поганий апетит або особливості характеру дитини

  • Здорове харчування дітей: корисні перекуси

    Здорове харчування дітей: корисні перекуси

  • Печиво до Дня Святого Валентина - сердечка своїми руками

    Печиво до Дня Святого Валентина - сердечка своїми ...

  • Апетит дитини: поради батькам

    Апетит дитини: поради батькам

  • Особливості харчування дітей раннього віку в осінньо-зимовий період

    Особливості харчування дітей раннього віку в осінн...

Розвиток і дозвілля

Розмальовки до Дня матері

Розмальовки до Дня матері

Листівки - замальовки на День матері

Листівки - замальовки на День матері

Літні ігри з водою

Літні ігри з водою

Оригамі – схеми для дітей-початківців

Оригамі – схеми для дітей-початківців

Мильні бульбашки в домашніх умовах - для дитячого свята або просто так

Мильні бульбашки в домашніх умовах - для...

Вірші про літо для дітей

Вірші про літо для дітей

Топ-10 книг для дітей та підлітків

Топ-10 книг для дітей та підлітків

Українські прислів'я та приказки про літо

Українські прислів'я та приказки про літ...

Розмальовки та поробки для дітей

  • Подарунок до Дня матері своїми руками

    Подарунок до Дня матері своїми руками

  • Листівки до Дня матері

    Листівки до Дня матері

  • Розмальовки до Дня матері

    Розмальовки до Дня матері

розмальовки та поробки >>

Популярне

  •   Желейний торт Бите скло
  •   Мильні бульбашки в домашніх умовах - для дитячого свята або просто так
  •   Цікаві розмальовки до Великодня
  •   Підбірка дитячих віршів-привітань до Великодня
  •   Оригамі – схеми для дітей-початківців

Пошук інформації за віком

3-6 років 1-3 роки 6-10 років підлітки Немовлята інструкції онлайн-навчання Moodle дистанційне навчання платформа Moodle Дистанційна освіта поради
Показати всі теги

Цікаве відео

  • Мильні бульбашки в домашніх умовах - для дитячого свята або просто так

    Мильні бульбашки в домашніх умовах - для дитячого ...

  • Надзвичайно милі валентинки-звірята

    Надзвичайно милі валентинки-звірята

  • Дитячі колядки (слова та музика)

    Дитячі колядки (слова та музика)

відео >>
Все для дітей
Використання матеріалів DityInfo.com
Контакти