Страшилок про те, яким небезпекам піддається майбутня мама спекотним літом, є чимало. Але, якщо підходити до питання виважено і розумно, то ускладнень цілком можна уникнути. Причому жорсткі обмеження зовсім необов’язкові: досить дотримуватися розумних правил безпеки, щоб створити для себе і довгоочікуваного немовляти зону підвищеного комфорту в будь-яку пору року.
Комфортна вагітність в спеку: літній розпорядок дня
Майбутнім мамам радять уникати прямих сонячних променів з 11 ранку і до 17 години вечора. Звичайно, не обов’язково всі денні години проводити вдома за наглухо заштореними вікнами. Але, виходячи на вулицю в цей час, вибирайте маршрути в тіні і враховуйте, де б ви змогли перепочити. Це може бути аптека, кафе, що добре вентилюється, зани відпочинку в супермаркетах.
По можливості, влаштовуйте сієсту (післяобідній сон в найспекотніші денні години), як це прийнято в середземноморських країнах. І не прагніть переробити відразу всі справи – замість цього краще почитати в тіні літературу для майбутніх батьків або зв’язати спадкоємцю пінетки. Таке проведення часу буде корисним і для вас, і для вашого малюка.
Комфортна вагітність в спеку: комфортний побут
Ближче до пологів намічений ремонт в квартирі має бути завершений, а якщо він ще й не починався, то варто обмежитися генеральним прибиранням. Важливо економити сили і нерви, тим більше в жарку пору року.
Будьте обережні з кондиціонером – він приносить тимчасове полегшення, але можлива застуда вам зараз абсолютно ні до чого. Так що краще за все придбати хороший зволожувач повітря (тим більше, що він не раз ще стане в нагоді, коли малюк з’явиться на світ). Якщо, з якихось причин, кондиціонером користуватися все ж доводиться, тримайтеся від нього подалі і встановіть температурний режим в межах 10 градусів нижче вуличної, але не нижче +20 ° С.
Частіше провітрюйте будинок – свіже повітря зараз необхідне вам як ніколи. Але якщо ви живете поруч з загазованого магістраллю, то провітрювання краще перенести на дуже ранні і пізні вечірні години.
Це важливо!
Вагітним рекомендується часто приймати помірно теплий душ. Більш приємного способу відновити температурний баланс просто не існує. При цьому не потрібно витиратися насухо – це допомагає довше зберегти відчуття свіжості.
Комфортна вагітність у спеку: правильне харчування та питний режим
Звичайно, одне з найважливіших правил для прогулянки влітку – це наявність питної води. Вода повинна бути у вас завжди з собою. Це непорушне правило. І це повинна бути саме вода – не газована солодка вода, і не солодкий чай, і не пакетований, і навіть не свіжовичавлений сік – беріть з собою звичайну, просту, питну, не газовану воду. Тоді водний баланс у вашому організмі буде завжди в нормі. А це одне з важливих правил від набряків. Вода в організмі в нормі = відсутність набряків.
Припиняйте вживати солону їжу, солону воду і будь-що-небудь солоне. Сіль затримує воду в організмі. Відповідно, порушується водний баланс. Відповідно, з’являються набряки.
Комфортна вагітність в спеку: зручний одяг і взуття
Віддайте перевагу натуральним тканинам: бавовні, шовку і льону. Вони не подразнюють шкіру і дозволяють їй дихати. Літній «вагітний» гардероб повинен бути витриманий в світлих тонах – вони мають відбивну здатність і не провокують перегрів. І ще: капелюшок, бандана або інший головний убір зараз для вас не просто іміджева річ, а нагальна потреба, як і сонцезахисні окуляри.
Уважно поставтеся до вибору взуття – тісні човники, тим більше на каблуках, повинні почекати кращого години. Одягайте відкриті зручні і стійкі моделі, які не порушать кровообіг: балетки з відкритим носом, сандалі на невисокому каблуці 2-3 см. І навіть таке взуття не соромтеся знімати при першій-ліпшій можливості, щоб дати ногам відпочити – десь на лавці в парку або в транспорті.
