Вагітність викликає гормональний збій. Майбутня мама відчуває слабкість, нудоту, запаморочення. Також у багатьох жінок виникає стрес, або як мінімум сильні переживання. Все це негативно впливає на імунітет, створюючи загрозу для малюка. Втім, не варто панікувати. Для відновлення і підсилення організму достатньо дотримуватися кількох простих порад, зібраних у нашій статті.
Харчуйтесь 5-6 разів в день невеликими порціями. Їжте м'ясо і рибу в першій половині дня, а овочі з великою кількістю клітковини - після обіду. Також у раціон слід додати кисломолочні продукти, хліб грубого помелу, бобові. Мамам рекомендується приймати добавки з йодом, залізом, фолієвою кислотою та Вітаміном D у рекомендованій виробником кількості. А ось від солодкого, солоного, жареного та “хімічного” слід відмовитися.
Чим краще ви харчуватиметеся, тим більш здоровим буде ваш кишечник. А саме там знаходяться 70% клітин, що відповідають за природній захист людини.
Старайтеся кожного дня гуляти на свіжому повітрі по кілька годин. Вагітним жінкам потрібно більше кисню, а під час прогулянки він добре засвоюється. Крокуйте по території парків, лісів та інших малолюдних місць, де є чисте повітря та низький рівень шуму.
Регулярні прогулянки в хорошу погоду приносять наступну користь:
Нерви послаблюють організм і зменшують його здатність боротися з хворобами. А отже - для зміцнення імунітету зберігайте хороший настрій. Не переживайте через дрібні неприємності (вони виникатимуть, але ви справитесь). Попросіть близьких про підтримку і підтримуйте їх у відповідь.
Для підвищення природного захисту необхідно дотримуватись наступних вимог:
Вам сподобалася стаття? Підтримайте україномовне видання: Ваша допомога дозволить нам працювати для Вас і надалі!
➡ Приват 4149629353047269
➡ Monobank: 4441114410047144
➡ PayPal: uimcbiz@gmail.com
➡ Patreon https://www.patreon.com/uimc
Дякуємо!