Завантаження. Будь ласка, зачекайте...
  • Головна
Все для дітей: виховання, харчування, лікування (DityInfo.com)
  • Виховання дітей
  • Розвиток
  • Дозвілля
  • Здоров'я дитини
  • Харчування
  • Дитяча кімната
  • Сім'я
  • Страви для дітей
  • Поробки, розмальовки
  • Освіта
    • Твори української літератури (каталог, автори)
    • Читати твори української літератури
    • Зрубіжна (світова) література
    • Математика
  • Сценарії свят
  • Вагітність і пологи
    • Планування вагітності
    • Перший триместр вагітності
    • Другий триместр вагітності
    • Третій триместр вагітності
    • Календар вагітності
    • Пологи

Як не захворіти дитині влітку?

Розділ: Здоров'я дитини
lito_zahvority_1.jpg (109.92 Kb)

Справа в тому, що сонячне опромінення знижує імунітет (чинить імунопригнічуючу дію), а знижений захист від інфекцій - це, на жаль, легкий шлях дитині захворіти влітку. Тобто всі заходи, щоб зміцнити дитячу імунну систему, допоможуть їй бути готовою до будь якої різкої зміни погоди.

10 дієвих порад як захистити дитину від поганої погоди та зміцнити її імунітет

1. Запропонуйте дитині їсти більше фруктів, овочів, зелені та горіхів. Нехай їжа буде яскравою і кольоровою! Це не лише потрібно, щоб дитині було цікаво їсти. Овочі, фрукти - джерело різних вітамінів і мінералів, що є життєво необхідні для активного дитячого організму. Їжа повинна містити: Вітамін А (оранжеві фрукти та овочі: морква, гарбуз, а також темно зелені, наприклад, шпинат, броколлі ), вітамін Е (горіхи, проросла пшениця), вітамін С ( цитрусові, петрушка). Пильнуйте, щоб з їжею надходили такі мінерали, як цинк (сочевиця, нут, горох), селен (пророщена пшениця, кукурудза).

2. Дитина має пити достатню кількість води, приблизно 1,5 - 2 літри влітку.

3. Не завантажуйте організм дитини літом важкою їжею, наприклад, великою кількістю м'яса особливо у поєднанні з хлібом, макаронами не грубого помолу.

fresh-korystj1.jpg (174.61 Kb)

4. Надлишок цукру (вуглеводів) негативно впливає на імунітет, тому обмежте їхнє вживання, а спрагу вгамовуйте негазованою водою, свіжим компотом чи соком. Намагаєтесь обмежувати, а навіть краще цілком уникати солодких газованих напоїв. Замініть газовану воду негазованою.

5. Збільшіть в раціоні дитини вміст рослинних олій. Поліненасичені жирні кислоти, що містяться в олії (наприклад, у свіжій лляній олії), необхідні, щоб стінки (мембрани) клітин працювали справно: пропускали необхідні поживні речовини всередину, виводили перероблене назовні та одночасно захищали від непотрібного чи шкідливого.

6. Пробіотики (йогурт чи інші молочно кислі продукти), пребіотики (квашена капуста, суп місо). Добрі мікроорганізми в кишківнику допомагають дитині не захворіти.

Дивіться наш YouTube-канал Дітиінфо - все для дітей.

7. Якщо дитина не заперечує, додавайте до страв спеції - імбир, орегано, базилик, кмин. Спеції допомагають виділенню травних соків, отже відповідно сприяють перетравленню їжі в теплу пору року.

8. Виконуйте посильні фізичні вправи для доброго тонусу дитячого організму та нормалізації ваги. Прогуляйтесь з дитиною парком, заплануйте поїздку на озеро, до басейну. Нехай дитина поплаває зі задоволенням.

9. Намагайтесь дотримуватись звичного ритму сну, прогулянок та прийому їжі дитини. Насправді ритм дуже важливий для здоров'я дитини, не варто думати, що на канікулах найважливіше це дати повну волю дитині. Порушення звичного ритму в будь якому разі це стрес та зайвий психологічний дисбаланс для дитини.

10. Мамі та татові треба пам’ятати про свої власні потреби й працювати над власним спокоєм і психологічним балансом. Залишіть час і сили для власного відпочинку, для медитації, масажу, пошуку рівноваги, а також почуття гумору.

Будьте нам здорові!

Автор: Летнянчик Ольга, лікар.



Вам сподобалася стаття? Підтримайте україномовне видання: Ваша допомога дозволить нам працювати для Вас і надалі!

 

➡ Приват 4149629353047269

➡ Monobank: 4441114410047144

➡ PayPal: uimcbiz@gmail.com

➡ Patreon https://www.patreon.com/uimc

 

Дякуємо!

 



Підтримайте Dityinfo.com! Become a Patron!

Не забудьте підписатися на Наш канал:
Повернутися назад
Схожі публікації:
  • Як не захворіти дитині влітку?

    Як не захворіти дитині влітку?

  • Здорове харчування дітей: корисні перекуси

    Здорове харчування дітей: корисні перекуси

  • Безпека дитини вдома: ванна, дитяча та інші кімнати в будинку

    Безпека дитини вдома: ванна, дитяча та інші кімнат...

  • Що робити (і не робити), коли дитина тривожна?

    Що робити (і не робити), коли дитина тривожна?

  • 5 порад як допомогти дитині справитися з тривогою

    5 порад як допомогти дитині справитися з тривогою

  • Агресія у дитини - як допомогти?

    Агресія у дитини - як допомогти?

Розвиток і дозвілля

Розмальовки до Дня матері

Розмальовки до Дня матері

Листівки - замальовки на День матері

Листівки - замальовки на День матері

Літні ігри з водою

Літні ігри з водою

Оригамі – схеми для дітей-початківців

Оригамі – схеми для дітей-початківців

Мильні бульбашки в домашніх умовах - для дитячого свята або просто так

Мильні бульбашки в домашніх умовах - для...

Вірші про літо для дітей

Вірші про літо для дітей

Топ-10 книг для дітей та підлітків

Топ-10 книг для дітей та підлітків

Українські прислів'я та приказки про літо

Українські прислів'я та приказки про літ...

Страви для дітей

  • Сирна запіканка - рецепт, схвалений дітьми!

    Сирна запіканка - рецепт, схвалений дітьми!

  • Желейний торт Бите скло

    Желейний торт Бите скло

  • Пляцок «Спартак»

    Пляцок «Спартак»

  • Пишні оладки на дріжджах

    Пишні оладки на дріжджах

  • Дітям на сніданок: ліниві вареники з сиром

    Дітям на сніданок: ліниві вареники з сиром

страви >>

Розмальовки та поробки для дітей

  • Подарунок до Дня матері своїми руками

    Подарунок до Дня матері своїми руками

  • Листівки до Дня матері

    Листівки до Дня матері

  • Розмальовки до Дня матері

    Розмальовки до Дня матері

розмальовки та поробки >>

Популярне

  •   Мильні бульбашки в домашніх умовах - для дитячого свята або просто так
  •   Оригамі – схеми для дітей-початківців
  •   Листівки - замальовки на День матері
  •   Розмальовки до Дня матері
  •   Літні ігри з водою

Пошук інформації за віком

3-6 років 1-3 роки 6-10 років підлітки Немовлята інструкції онлайн-навчання Moodle дистанційне навчання платформа Moodle Дистанційна освіта поради
Показати всі теги

Цікаве відео

  • Мильні бульбашки в домашніх умовах - для дитячого свята або просто так

    Мильні бульбашки в домашніх умовах - для дитячого ...

  • Надзвичайно милі валентинки-звірята

    Надзвичайно милі валентинки-звірята

  • Дитячі колядки (слова та музика)

    Дитячі колядки (слова та музика)

відео >>
Все для дітей
Використання матеріалів DityInfo.com
Контакти