Завантаження. Будь ласка, зачекайте...
  • Головна
Все для дітей: виховання, харчування, лікування (DityInfo.com)
  • Виховання дітей
  • Розвиток
  • Дозвілля
  • Здоров'я дитини
  • Харчування
  • Дитяча кімната
  • Сім'я
  • Страви для дітей
  • Поробки, розмальовки
  • Освіта
    • Твори української літератури (каталог, автори)
    • Читати твори української літератури
    • Зрубіжна (світова) література
    • Математика
  • Сценарії свят
  • Вагітність і пологи
    • Планування вагітності
    • Перший триместр вагітності
    • Другий триместр вагітності
    • Третій триместр вагітності
    • Календар вагітності
    • Пологи

Яким має бути харчування дитини 2-3 років

Розділ: Дитяче харчування
yakim_mae_buti_harchuvannya_ditini_2-3_rokiv.jpg (41.67 Kb)З 2 років починає трохи сповільнюватися ріст дитини, але потреба в білках, жирах і вуглеводах зростає, незважаючи навіть на нестійкість апетиту.

Розробляючи раціон дитини 2 років, важливо пам'ятати про деякі особливості дитячого організму в цьому віці. Зараз меню дитини має бути різноманітним, саме тому є необхідність скласти семиденне меню, таким чином, щоб дитина їла різні перші і другі страви протягом тижня, і, звичайно ж, дворічна дитина повинна отримувати виключно свіжі продукти.

Дитину в 2 роки можна годувати до 5 разів на день, залежно від апетиту малюка. Харчуватися 5 разів на день готові не всі діти, для двохрічної дитини допустиме і 4-х, і навіть 3-х разове харчування. Під час обіду дитина повинна отримувати найбільшу кількість поживних речовин, а другий сніданок і підвечірок роблять легкими, сніданок і вечеря по калорійності повинні бути рівними.

Взимку і навесні, коли в основному на наших теренах немає свіжих овочів і фруктів, в організмі дитини може розвинутися гіповітаміноз С. Щоб його попередити, корисно включити в меню для дітей настій шипшини. Для того, щоб заповнити добову потребу дитячого організму у вітаміні С, цілком достатньо 1/2 склянки настою цих плодів.

Меню дитини в 2 роки - це легкий сніданок, щоб запустити роботу шлунково-кишкового тракту, поживний другий сніданок, для якого підійде молочна каша, і легка вечеря у вигляді омлету або овочевого рагу.

Обід повинен складатися з трьох страв, раціон харчування дитини 2 років включає в себе 150 мл низькокалорійної першої страви, можна приготувати супчик або борщ. Після прийому рідкого в шлунку ще залишиться місце для другої страви, а також для десерту, адже саме його дитина завжди чекає з особливим нетерпінням. На друге пропонуємо м'ясні чи рибні страви, гарніром може служити картопляне пюре, різноманітні каші, тушковані овочі.

Окрему увагу варто приділити супам-пюре, які вже знайомі малюкові. Пропонуємо до вашої уваги Дитячий суп-пюре з курки
    Для приготування знадобиться:
  • куряче філе - 500 г
  • цибуля - 1 шт.
  • морква – 1 шт.
  • молоко – 200 мл
  • борошно – 2 ст.л.
  • вершкове масло – 2 ст.л.
  • вода – 100 мл
  • сметана – 100 мл
  • свіжа зелень
  • сіль до смаку
Спочатку необхідно зварити бульйон з курячого м'яса, він повинен бути прозорим, для цього варити його треба на повільному вогні, постійно знімаючи пінку, можна навіть першу воду злити, так бульйон буде менш жирним.

Читайте також "Як навчити дитину зав'язувати шнурівки" та підписуйтесь на наш YouTube-канал Дітиінфо - все для дітей.



У бульйон кладемо цибулину, і половину моркви, варимо до готовності. Поки варяться в бульйоні овочі, пропустіть через м'ясорубку куряче філе. Готовий бульйон трохи остудіть, 100 мл бульйону додаємо до фаршу, туди ж вливаємо склянку молока, додамо борошно, масло, і перемішуємо все міксером до однорідної маси, а потім в отриману суміш влийте бульйон. При подачі на стіл можна додати трохи сметани і рубаної зелені.
harchuvannya_ditini_2-3_rokiv_sup.jpg (31.55 Kb)
Для вечері ідеально підходить сирна запіканка, або сирники. Можна до цього додати склянку дитячого питного йогурту чи кефірчику.

Ось рецепт дитячої сирної запіканки з сухофруктами:
  • cир – 200 г (бажано домашній)
  • родзинки без кісточки - 40 г
  • чорнослив або курага – 30 г
  • ванільний цукор – 5 г
  • коричневий цукор – 3 ст.л. (можна замінити медом)
Для приготування запіканки сухофрукти попередньо вимочити протягом 2-3 годин у воді. Потім ретельно змішайте всі інгредієнти. Розігрійте духовку до 180 градусів, змастіть форму для запікання рослинною олією, покладіть на форму і випікайте протягом 15-20 хвилин.
harchuvannya_ditini_2-3_rokiv_zapikanka.jpg (37.09 Kb)
Якщо вашій дитині мало такої вечері, або вона просто цього не любить, можна запропонувати будь-кашу, змішати її з фруктами, родзинками або ягодами.

Нелегко вирішити, чим годувати дитину 2 років, особливо враховуючи той факт, що 70% всіх речовин, що надходять в організм з їжею, мають бути вуглеводи. Адже в цьому віці малюкові потрібен великий запас енергії, так як він стає більш рухливим, бігає, грається, і, значить, від повноцінного харчування залежить його розвиток.

Риба, м'ясо або яйця, свіжі овочі, молоко, крупи повинні бути включені в добовий раціон. Значне місце все ще займають молочні продукти в щоденному меню харчування.

Не можна пропонувати малюкові знежирені продукти, так як жир є будівельним матеріалом тканин головного мозку і нервової системи. У молочних продуктах високий вміст кальцію, який необхідний для повноцінного розвитку кісткової тканини дитини.

Кожен день дитина може з'їдати: 100 г сиру, до 40 г сиру твердих сортів.
Рибні страви включайте в меню 2 рази на тиждень, при цьому краще готувати з морської риби - лосося, камбали, тріски.

Також дворічний малюк повинен отримувати свіжі фрукти і овочі, салати та інші овочеві страви, наприклад, вінегрет і рагу (тушковані овочі).

Потрібно пам'ятати, що вечірнє переїдання шкідливе! Воно не тільки може стати причиною поганого сну, але й вранішньої відмови від сніданку.

Важливо пам'ятати завжди, що з їжею повинні надходити всі необхідні мікроелементи і вітаміни, восени і навесні можна запропонувати малюкові, крім правильного харчування, полівітамінні комплекси, звичайно ж, після консультації з педіатром.


Вам сподобалася стаття? Підтримайте україномовне видання: Ваша допомога дозволить нам працювати для Вас і надалі!

 

➡ Приват 4149629353047269

➡ Monobank: 4441114410047144

➡ PayPal: uimcbiz@gmail.com

➡ Patreon https://www.patreon.com/uimc

 

Дякуємо!

 


Не забудьте підписатися на Наш канал:
Повернутися назад
Схожі публікації:
  • Здорове харчування дітей: корисні перекуси

    Здорове харчування дітей: корисні перекуси

  • Прикорм маленьких сонечок. З чого починати?

    Прикорм маленьких сонечок. З чого починати?

  • Печиво до Дня Святого Валентина - сердечка своїми руками

    Печиво до Дня Святого Валентина - сердечка своїми ...

  • Желейний торт Бите скло

    Желейний торт Бите скло

  • Поганий апетит або особливості характеру дитини

    Поганий апетит або особливості характеру дитини

  • Апетит дитини: поради батькам

    Апетит дитини: поради батькам

Розвиток і дозвілля

Українські прислів'я та приказки про літо

Українські прислів'я та приказки про літ...

Вірші про літо для дітей

Вірші про літо для дітей

Вірші про маму

Вірші про маму

Мильні бульбашки в домашніх умовах - для дитячого свята або просто так

Мильні бульбашки в домашніх умовах - для...

Два цікавих експерименти для дітей

Два цікавих експерименти для дітей

Оригамі – схеми для дітей-початківців

Оригамі – схеми для дітей-початківців

Поробки з пластиліну

Поробки з пластиліну

Картинки з пластиліну для дітей

Картинки з пластиліну для дітей

Розмальовки та поробки для дітей

  • Оригамі – схеми для дітей-початківців

    Оригамі – схеми для дітей-початківців

  • Розмальовки до Дня матері

    Розмальовки до Дня матері

  • Фарби в долоньці. Ідеї творчості з пальчиковими фарбами для малюків

    Фарби в долоньці. Ідеї творчості з пальчиковими фа...

розмальовки та поробки >>

Популярне

  •   Мильні бульбашки в домашніх умовах - для дитячого свята або просто так
  •   Підбірка дитячих віршів-привітань до Великодня
  •   Оригамі – схеми для дітей-початківців
  •   Вірші про маму
  •   Ліплення тварин з пластиліну. Найпростіше та найцікавіше

Пошук інформації за віком

3-6 років 1-3 роки 6-10 років підлітки Немовлята поради інструкції онлайн-навчання Moodle дистанційне навчання платформа Moodle Дистанційна освіта пластилін
Показати всі теги

Цікаве відео

  • Мильні бульбашки в домашніх умовах - для дитячого свята або просто так

    Мильні бульбашки в домашніх умовах - для дитячого ...

  • Два цікавих експерименти для дітей

    Два цікавих експерименти для дітей

  • Пишемо писанки з дітьми

    Пишемо писанки з дітьми

відео >>
Все для дітей
Використання матеріалів DityInfo.com
Контакти